نصائح رائعة لنمو أسرع في اللحية
 |
| رائعة لنمو أسرع في اللحية |
من أجل الحصول على لحية كاملة وسميكة ولحية صغيرة أو أي نمط لحية أخرى ، هناك بعض التغييرات التي ستحتاج إلى إدخالها على نمط حياتك اليومي. إذا كنت تبحث عن نمو أسرع للحية أيضًا ، فهذه التغييرات ضرورية.
تشمل هذه التغييرات نظامك الغذائي وروتين العناية اليومية. هناك أيضًا بعض التغييرات في نمط الحياة التي يجب إجراؤها والمحافظة عليها.
التغييرات الغذائية اللازمة
قبل أن ننتقل إلى التغييرات الغذائية المطلوبة ، أود أن أشير إلى أنه بغض النظر عن تغذيتك ، فإن دبك سيظل ينمو. ومع ذلك ، فإن هذه المقالة تستند إلى كيفية الحصول على نمو أسرع للحية ، ولهذا السبب تأتي التغذية في مقدمة نصائحنا.
تلعب التغذية دورًا كبيرًا في نمو الدببة بشكل أفضل بسبب العلم الذي يقف وراءها. لذا ، سواء كانت هذه هي محاولتك الأولى لإطلاق لحيتك أو إذا كنت تستخدم لحية حاليًا ولكنك تريد المزيد من النمو ، فإن العلم الكامن وراء التغذية سيفيدك بالتأكيد.
ليس سراً أن أجسامنا توفر الغذاء لجميع أجزاء أجسامنا ، بما في ذلك بصيلات الشعر. إذا قمنا بتزويد أجسامنا بالأطعمة الصحية ، فإن أجسامنا ستفكك هذه الأطعمة وتوصيل العناصر الغذائية إلى أجزاء مختلفة من أجسامنالنفترض أننا تناولنا بعض المكسرات ، والتي تعد مصدرًا جيدًا للبيوتين (مركب معروف بتحسين نمو الشعر.) ستفكك أجسامنا البروتينات والكربوهيدرات والدهون من المكسرات وتوصيل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
يساعد البيوتين
، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، على زيادة معدل نمو شعرك بالإضافة إلى تقويته أثناء نموه. سيساعد ذلك في الحصول على دب أكثر صحة وامتلاء. هناك الكثير من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الغنية بالبيوتين ، وبعضها قد تأكله بالفعل يوميًا. تشمل هذه الأطعمة المكسرات والبذور والبيض والأفوكادو والبطاطا الحلوة والبروكل
إذا قررت إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالبيوتين إلى نظامك الغذائي ، فيرجى التأكد من إضافتها إلى نظام غذائي متواز
فيما يلي قائمة بالمزيد من الأطعمة الغنية بالبيوتين ... الأطعمة الغنية بالبيوت
مركب آخر مرتبط بنمو أسرع للشعر هو الكيراتين
. يعتبر الكيراتين لبنة بناء مهمة لشعر أكثر صحة ونمو أسرع. يمكنك بسهولة زيادة تناول الكيراتين بشكل طبيعي عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة مثل البيض والبطاطا الحلوة والسلمون واللفت وبذور عباد الشم
يمكن تناول الكيراتين والبيوتين في شكل مكمل. فقط من فضلك استشر طبيبك قبل تناول أي مكم
من الضروري أن تبقى رطبًا ، فالماء يلعب دورًا رئيسيًا ليس فقط في نمو اللحية ولكن في كل وظيفة من وظائف الجسم. يلعب الماء دورًا كبيرًا في عملية نمو شعر الوجه ، كما أنه يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الجلد تحت لحانا الرطبة. ولكن إذا لم تكن مرطبًا بالكامل ، فلن يكون ترطيب بصيلات الشعر أو الجلد الموجود أسفل لحانا على قائمة أولويات أجسامناغي
غير أسلوب الحياه غير ي.
الإجهاد عامل رئيسي يبطئ نمو اللحية. عندما نشعر بالتوتر ، تفرز أجسامنا هرمون يسمى الكورتيزول.
يقوم الكورتيزول بعمل شيئين سلبيين لأجسامنا ، فهو يقلل من هرمون التستوستيرون الذي يساهم بشكل كبير في نمو اللحية كما أنه يحد من إمداد بصيلات الشعر بالعناصر الغذائية.
لذلك ، تعد إدارة مستويات التوتر لديك أمرًا حيويًا إذا كنت تريد نموًا أسرع للحية. بالطبع نحن نعلم أن خفض مستويات التوتر لديك ليس بالأمر السهل ، لكننا نود أن نسلط الضوء على 3 تغييرات في نمط الحياة لديها القدرة على مساعدتك في إدارة توترك. التغذية هي إحدى الطرق التي قمنا بتغطيتها بالفعل. لذلك أود أن أتحدث عن الطريقتين الأخريين وهما تحسين
النوم
وممارسة الرياضة
عندما ننام ، فهذا هو الوقت الذي تلتئم فيه أجسادنا ، وتصلح وتنمو. وقت النوم المقترح هو ما بين 7-9 ساعات كل ليلة. أعلم من تجربتي الخاصة أن إيجاد وقت للنوم لمدة 7-9 ساعات كاملة في الليلة هو شبه مستحيل ، عندما نعيش أنماط حياة مزدحمة. أنا نفسي ، كان كل يوم بلا توقف ، أمشي مع الكلاب ، وأعمل ، وصالة ألعاب رياضية ، ووقت الزوجة ، واعتني بالأطفال وتأكد من إطعامهم ، والاستحمام ، وإنجاز واجباتهم المدرسية وما إلى ذلك. قد يشير بعضكم من يقرأ هذا المقال إلى هذا.
ومع ذلك ، هناك طريقة لتحسين نومك الإضافي. بدأت في الحد من أنشطتي التي لم تكن ضرورية ونظمت نفسي بشكل أفضل ، مما منحني مزيدًا من الوقت لنفسي وخفض مستويات التوتر لدي. لقد حددت لنفسي أيضًا روتينًا لوقت النوم كان صعبًا في البداية ، لكنه أصبح وقتًا إضافيًا أفضل.
لذلك أود أن أشجعك على النظر إلى نمط حياتك وإيجاد طرق تناسبك.
ممارسه الرياضه
توفر التمارين الرياضية فوائد مذهلة ليس فقط لأجسامنا ولكن أيضًا لعقولنا. إذا كنت تشعر بالتوتر ، فإن التمرين هو وسيلة رائعة وصحية للتخلص من بعض الإحباطات والتوتر. إذا قللنا من مستويات التوتر لدينا ، فسنسمح بتدفق أفضل للعناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر لدينا والتي كما ذكرت سابقًا ، ترتبط بنمو أسرع للحية.
تزيد التمارين أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون لدينا والتي تلعب دورًا كبيرًا في نمو لحيتنا. قد تتذكر أنه في المدرسة ، كان هناك دائمًا ذلك الصبي الذي يشبه اليتي في سن 14 عامًا. لماذا؟ لأن مستويات هرمون التستوستيرون لديه بسبب سن البلوغ كانت أعلى بكثير من مستوياتنا.
سبب وجيه آخر يجعل التمرين مفيدًا لنمو اللحية هو أن هرمون التستوستيرون يزيد أيضًا من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر لدينا.
إذا كان بإمكانك محاولة دمج بعض أشكال التمارين في حياتك اليومية ، فسوف تخلق جسمًا وعقلًا أكثر صحة ، وتقلل من مستويات التوتر لديك وتزيد من لحيتك
نتابع أصدقائي الأعزاء في المقال التالي عن المستحضرات الخاصة العناية بالحية
