من العادات الخاطئة في شهر رمضان 

يأتي شهر رمضان المبارك بأجوائه وطقوسه الدينية الرائعة يحمل معه البركة والخير والمفترض في هذا الشهر أن يستشعر الغني ألم الجوع الذي يعانيه الفقير فيساعده ويحنو عليه ولكن غالبا ما يحدث هو التسابق ليس للمساعدة وإنما إلى البقالات والأسواق لشراء الكثير الكثير من أصناف الأطعمة التي تغزو موائد رمضان على الفطور والسحور ومن هنا تأتي أول العادات الخاطئة في رمضان ومنها أيضا نذكر

إضاعة الوقت في متابعة البرامج التلفزيونية من مسابقات ومسلسلات وغيرها والانشغال بها عن العبادات

قضاء ساعات طويلة من نهار الصيام في النوم والسهر حتى ساعة متأخرة ليلا مما يسبب الإرهاق وهدر الوقت

التدخين

الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والدهون والحلويات

شرب الماء البارد او المثلج 

الإكثار من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وشرب المياه الغازية وخصوصا بعد الإفطار مباشرة

إهمال وجبة السحور 

شرب الماء بكثرة في فترة السحور 

إهمال الريضة بحجة الجوع والعطش والتعب

نصائح رمضانية 

ممارسة التمارين الرياضية قبل الأقطار بساعة أو بعد الإفطار وتعد صلاة التراويح أفضل رياضة مفيدة للصائم إضافة إلى فوائدها الروحية

شرب الماء بين فترتي الإفطار والسحور بمعدل كوب كل ساعة

تجنب تناول الطعام المالح لأنه سيزيد من شعورك بالعطش 

تناول كاس من الماء مع ثلاث حباتهن التمر قبل كل شيء والانتظار لدقائق قبل تناول الطعام 

يفضل بعد الماء والتمر تناول نوع من الشوربات كشوربة العدس أو شوربة الشعيرية او الفطر ثم نوع من السلطات بسبب غنى الخضروات بالفيتامينات والأملاح المعدنية 

تعويض السوائل بين الفطور والسحور بالعصائر الطبيعية و الزهور

تناول قطعة من الفاكهة 

عدم مشاهدة التلفاز او الجلوس على الانترنت أثناء الطعام لأن ذلك يسبب السمنة 

مقال قوة الصوم المعجزة -كيف يشفي جسمك من الداخل والخارج اضغط على الصورة 👇