تظهر الأبحاث: الامتنان يغيرك
الدماغ ويجعلك أكثر صحة وسعادة
لعب الامتنان دورًا مهمًا في التقاليد منذ آلاف السنين
الطريق إلى السلام الداخلي. لعدة سنوات حتى الآن ، كان الامتنان أيضًا دائمًا في
تركيز العلم. مركز العلوم في جامعة بيركلي ل
يقوم Common Good (مركز العلوم الجيدة الكبرى) بالبحث في هذا الموضوع منذ عام 2001 وهو ملتزم به
اتضح أن الامتنان هو أحد الركائز الست للسعادة
درس البروفيسور بول جيه ميلز من جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو ، مدى الامتنان
يمكن أن تحسن صحة مرضى القلب. شملت الدراسة 186 رجلاً وامرأة
جزء فشل القلب. بمساعدة الاختبارات النفسية تكون درجة الامتنان و
الصحة العقلية للأشخاص الخاضعين للاختبار. تمت مقارنة القيم المحددة مع
الحالة العقلية ونوعية النوم والتعب والإيمان بنفسك ومستويات الالتهاب في دم المريض. ووجد أنه كلما زاد امتنان المرضى
كان مزاجها أكثر سعادة وكان نومها أفضل. كان هناك أيضا أكبر
الامتنان المرتبط بارتفاع الثقة بالنفس وانخفاض درجات الالتهاب.
في الخطوة التالية ، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين. طُلب من مجموعة
كتابة مجلة الامتنان. في مجلات الامتنان - والتي تسمى أحيانًا
يسمى كتاب يوميات سعيد - يلاحظ الكاتب الأشياء الإيجابية فقط.
كتب المرضى من المجموعة الأولى ثلاثة أشياء كل يوم لمدة ثمانية أسابيع
شعروا بالامتنان. المجموعة الثانية لم تحتفظ بمذكرات.
"وجدنا أنه بالنسبة لأولئك المرضى الذين كتبوا في مجلة الامتنان اليومية ، نفس الشيء
انخفضت العديد من قيم الالتهابات. في الوقت نفسه ، زادت تقلبات معدل ضربات القلب ، والتي مع
يوازي انخفاض خطر الإصابة بنوبة قلبية ، "أوضح البروفيسور ميلز.
الأمتنان بدلًا من مضادات الاكتئاب
يعزز الامتنان إنتاج الدوبامين والسيروتونين ، المعروفين باسم
تسمى "هرمونات سعيدة". الدوبامين مسؤول عن زيادة دافعنا وتحفيزنا. ينظم السيروتونين توتر الأوعية الدموية في نظام القلب والأوعية الدموية. نفسية
السيروتونين محسن طبيعي للمزاج. يمنحنا الشعور بالصفاء والسلام الداخلي
والرضا. من بين أمور أخرى ، يضمن لنا الراحة التامة وصحتنا
تحافظ على الشهية.
تظهر الدراسة تغيرات في الدماغ سببها الامتنان
شارك باحثون 43 شخصًا عولجوا من الاكتئاب أو القلق
جامعة إنديانا في مجموعتين. يجب أن تقوم المجموعة بعمل واحد يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع
اكتب رسالة شكر. كان الأمر متروكًا للمشاركين أنفسهم لمن أرسلوه وما إذا كانوا قد أرسلوه
غادر. مجموعة مراقبة ثانية لم تؤد هذه الطقوس.
بعد ثلاثة أشهر ، تم تكليف المشاركين بمهمة المطالبة بالمال من الرعاة
عليك إما الاحتفاظ بها أو التبرع بها. سواء كان ذلك المبلغ بالكامل أو مجرد جزء
التبرع ، قرر المشاركون أنفسهم. لكن أثناء التجربة ، كانوا في مكان واحد
ماسح ضوئي متصل بالمخ.
عرف المشاركون أنها كانت تجربة. ومع ذلك ، قيل لهم ذلك
يختار العلماء عشوائيًا إحدى معاملاتهم الوهمية وهذا يحدث بالفعل
ستؤدي.
نتيجة الدراسة:
كلما زاد الشعور بالامتنان والمبلغ الذي تبرع به الشخص ، زاد
كان النشاط واضحًا في مناطق الدماغ المختلفة. خاصة في الفص الأمامي (مثل مقعد
الشخصية والسلوك الاجتماعي) ، في الفص الجداري (المهام الحسية والحركية)
وفي الفص القذالي المسؤول عن الرؤية.
على عكس التجارب التي أجريت على مناطق التعاطف في الدماغ ، فإن الامتنان هو أمر خاص به
العاطفة التي تحدث في مناطق أخرى من الدماغ.
أبلغت المجموعة التي كتبت خطاب الامتنان في الاختبار الأولي عن اثنين
بعد أسابيع من التجربة في الماسح الضوئي للدماغ ، امتنان أكثر من مجموعة المقارنة. أ
بعد شهر ، تم إجراء مسح آخر للدماغ. أظهرت مجموعة خطاب الامتنان
لا يزال نشاط الامتنان أكثر في الدماغ. منطقة الدماغ التي تتحكم في التفاعل الاجتماعي
مع أشخاص آخرين كانوا أيضًا أكثر نشاطًا بشكل ملحوظ.
لذلك ، الامتنان يغير نمط الدماغ. كلما زاد الامتنان الذي نزرعه ، كان ذلك أفضل
يمكننا إدراكها بشكل أفضل في المستقبل.
تظهر الصورة نشاط المخ أثناء الشعور بالامتنان.
الأصفر = ارتباط إيجابي بمشاعر الامتنان (الفص الصدغي وقشرة الفص الجبهي
 |
