ما هو مسحوق البروتين وماذا أحتاجه؟
مسحوق البروتين هو
أحد ما يسمى بالمكملات الغذائية (أيضًا مكملات) ويستخدم بشكل خاص لدعم الرياضة أو
أثناء اتباع نظام غذائي. ببساطة ، تتكون مساحيق البروتين من بروتينات من أصل حيواني
أو نباتي. كما يوحي الاسم ، فهي في حالة بودرة. يتم خلطها بعد ذلك في الماء أو حليب
البقر أو النبات لعمل مخفوق البروتين. اعتمادًا على نوع ومذاق مسحوق البروتين ،
بالإضافة إلى البروتينات ، فإنه يحتوي أيضًا على إضافات أخرى مثل المحليات أو
الملونات أو المواد الحافظة
بناء العضلات بسرعة بفضل البروتين يهز؟
الأخبار "السيئة" أولاً: فقط عن طريق تناول مسحوق البروتين ، لن تنمو أكوام من العضلات ، بغض النظر عن عدد هزات البروتين التي تتناولها. ومع ذلك ، فبالاقتران مع تدريب بناء العضلات المقابل ، سيساعدك مسحوق البروتين في الطريق إلى عضلات وسيم. لأن العضلات تتكون من بروتينات. لكي تكون قادرًا على بناء ألياف عضلية جديدة ، عليك أن تزود جسمك بقاعدة مناسبة - ومسحوق البروتين يوفر البروتين في (تقريبًا)
البروتينات ليست ضرورية فقط لبناء عضلات جديدة ، ولكن أيضًا للحفاظ على عضلاتك وتجديدها. عندما تتدرب بأوزان ثقيلة ، تحدث إصابات صغيرة في ألياف وخلايا العضلات. لإصلاح ذلك ، ستحتاج إلى بروتين. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك استهلاك أطنان من مخفوق البروتين من الآن فصاعدًا ، لأن الكثير لا يعني الكثير تلقائيًا: للحصول على أفضل النتائج في بناء العضلات ، يجب عليك يوميًا من 0.8 إلى 1.2 جرام (للمبتدئين في تدريب القوة) إلى الحد الأقصى 2 جرام (للمحترفين) يستهلكون البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. لكن لا تنس أن الأطعمة الطبيعية تحتوي أيضًا على البروتين ، مثل الأسماك واللحوم والبيض.
ما هي أنواع مسحوق البروتين الموجودة؟
على أبعد تقدير عندما تلقي نظرة فاحصة على جدول المقارنة الخاص بنا ، ستلاحظ مدى تعتيم غابة البروتين. لمساعدتك في العثور على مسحوق البروتين المناسب لأهدافك ، سنقدم لك أكثر المساحيق شيوعًا أدناه ونوضح مزاياها وعيوبها.
في المقال التالي ستجد المزيد من أنواع مسحوق البروتين اضغط على الصورة👇
