قدرتنا على التعاون كانت ميزة تكيفية عظيمة. لقد سمح
لنا
باستعمار كل موطن على الأرض تقريبا والازدهار في مناخات أكثر من أي كائن حي آخر ، باستثناء البكتيريا
اتضح أن جزءًا من كونك اجتماعيًا هو أننا ننظم الميزانيات الجسدية لبعضنا البعض - الطريقة التي تدير بها أدمغتنا الموارد المادية التي نستخدمها كل يوم طوال الحياة، بعيدًا عن وعينا ، نقوم بعمل ودائع في ميزانيات أجسام الآخرين ، وكذلك عمليات السحب ، ويقوم الآخرون بالمثل من أجلنا. له إيجابيات وسلبيات ، وآثار عميقة على الطريقة التي نعيش بها حياتنا
تساهم عائلتك وأصدقائك وحتى الغرباء في بنية ووظيفة دماغك ويساعدون في الحفاظ على أداء جسمك
كيف يؤثر الأشخاص من حولك على توازن جسمك ويغيرون أسلاك دماغك الناضج ؟ يغير دماغك أسلاكه وفقا للتجارب الجديدة ، وهي . عملية تسمى اللدونة تتغير الأجزاء المجهرية من الخلايا العصبية تدريجيا كل يوم. تصبح التشعبات المتفرعة أكثر كثافة ، وتصبح الاتصالات العصبية المرتبطة بها أكثر كفاءة تدريجيا ، سيتم ضبط . عقلك وتشذيبه أثناء تفاعلك مع الآخرين
بعض العقول أكثر انتباهاً لمن حولها والبعض الآخر أقل اهتمامًا ، لكن لكل شخص شخص ما. لكن في النهاية ، تساهم عائلتك وأصدقائك وجيرانك وحتى الغرباء في بنية ووظيفة دماغك ويساعد عقلك في الحفاظ على عمل جسمك
هذا التنظيم المشترك له تأثيرات قابلة للقياس . عندما تكون مع شخص تهتم لأمره ، يمكن أن يتزامن تنفسك وكذلك ضربات قلبك - سواء كنت في محادثة غير رسمية أو في جدال محتدم يحدث هذا النوع من الاتصال الجسدي بين الأطفال الصغار ومقدمي الرعاية والمعالجين والعملاء ، حتى بين الأشخاص الذين يحضرون فصلا للاسترخاء أو يغنون في جوقة معا
إذا قمت برفع صوتك أو حتى رفع الحاجب ، يمكنك التأثير على ما يجري في اجساد الآخرين
نحن أيضًا ننظم التوازنات الجسدية للآخرين من خلال أفعالنا من خلال رفع صوتك ، أو حتى رفع الحاجب فقط ، يمكنك التأثير على ما يحدث في أجساد الآخرين ، على سبيل المثال. - معدل ضربات القلب أو المواد التي يتم نقلها في مجرى الدم عندما يتألم أحد أحبائك . يمكنك تخفيف معاناته ببساطة عن طريق الإمساك بيده
كونك نوعا اجتماعيًا له جميع أنواع الفوائد لنا نحن البشر ، بما في ذلك حقيقة أننا نعيش لفترة أطول عندما تكون لدينا علاقات وثيقة وداعمة مع الآخرين. تظهر الدراسات أنت وشريكك أن علاقتكما عميقة وحساسة ، وأنكما تستجيبان لاحتياجات بعضكما البعض وأن الحياة تبدو مريحة عندما تكونان معًا ، فأنتما أقل عرضة للإصابة بالمرض أنه عندما تشعر 4
وإذا كنت تعاني بالفعل من مرض خطير ، مثل السرطان أو أمراض القلب ، فمن المرجح أن تتعافى. أجريت هذه الدراسات على الأزواج المتزوجين ، ولكن يبدو أن النتائج تنطبق على الصداقات المقربة وأصحاب الحيوانات الأليفة أيضًا
كما أننا نمرض ونموت مبكرًا إذا شعرنا
بالوحدة طوال الوقت - ربما قبل سنوات ، . وفقا للدراسات
بشكل عام، كونك نوعًا اجتماعيًا أمر جيد بالنسبة لنا ، ولكن هناك سلبيات. كما أننا نمرض ونموت عاجلاً إذا كنا نشعر دائمًا بالوحدة - ربما قبل ذلك بسنوات ، وفقًا للبيانات. بدون مساعدة الآخرين في تنظيم توازن .أجسامنا ، فإننا نحمل عبئا إضافيًا بداخلنا
هل سبق لك أن فقدت أحدًا بسبب الانفصال أو الفجيعة وشعرت وكأنك فقدت جزءًا من نفسك؟ هذا لأنك فقدت .. مصدرًا يحافظ على توازن أجهزة جسمك
الجانب السلبي المفاجئ للتدبير المنزلي المشترك للجسم هو تأثيره على التعاطف. عندما يكون لديك تعاطف مع الآخرين ، فإن عقلك يتنبأ بما سيفكرون ويشعرون به ويفعلونه. كلما كنت أكثر دراية بالآخرين ، كلما كان عقلك أكثر كفاءة في توقع صراعاتهم الداخلية. تبدو العملية برمتها طبيعية ، مثل قراءة عقل شخص آخر
لكن هناك مشكلة - عندما نكون أقل دراية بالناس ، قد يكون من الصعب التعاطف معهم. قد تضطر إلى معرفة المزيد عن الشخص ، وهو جهد إضافي يترجم إلى مزيد من الخصومات من توازن جسمك ، مما قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح. قد يكون هذا سببًا لعدم قدرة الأشخاص أحيانًا على التعاطف الأشخاص الذين يبدون مختلفين مع أو يؤمنون بأشياء مختلفة ، ولماذا قد تشعر بالحرج عند المحاولة من المكلف الأيضي أن تنخرط أدمغتنا في أشياء يصعب التنبؤ بها
يمكن للكلمة البغيضة أن تجعل عقلك يغمر
مجرى الدم بالهرمونات ويبدد الموارد من
. جسمك
لا عجب أن يخلق الناس ما يسمى بغرف الصدى ، ويحيطون أنفسهم بالأخبار والآراء التي تعزز ما يؤمنون به بالفعل - فهي تقلل من تكاليف التمثيل الغذائي وعدم الراحة في تعلم شيء جديد لسوء الحظ ، فإنه يقلل أيضًا من فرص تعلم شيء يمكن أن يغير رأي الشخص
نحن أيضًا ننظم أنفسنا بالكلمات - فالكلمات الطيبة يمكن أن تهدئنا ، على سبيل المثال عندما يكملنا أحد الأصدقاء في نهاية يوم شاق. وكلمة واحدة بغيضة يمكن أن تجعل أدمغتنا تتوقع تهديدًا وتغمر مجرى | بالهرمونات ، مما يؤدي إلى إهدار موارد قيمة من الدم ميزانيتنا الجسدية
يمكن لقوة الكلمات على علم الأحياء الخاص بك أن تقطع
مسافات كبيرة. يمكنني إرسال الكلمات "أنا أحبك" من
الولايات المتحدة إلى صديقي المقرب في بلجيكا ، وعلى
الرغم من أنها لا تسمع صوتي أو ترى وجهي ، إلا أنني
. سأغير معدل ضربات قلبها وتنفسها وعملية الأيض
أو قد يرسل لك شخص ما شيئًا غامضًا مثل ، "هل بابك مغلق؟" ومن المحتمل أن يؤثر ذلك على جهازك العصبي بطريقة غير مريحة
يمكن أن يتعطل جهازك العصبي ليس فقط عبر المسافات ، ولكن على مدى قرون. إذا كنت قد استمدت العزاء من النصوص القديمة مثل الكتاب المقدس ، فقد تلقيت المساعدة لجسدك من الأشخاص الذين ماتوا منذ زمن طويل
يمكن للكتب ومقاطع الفيديو والبودكاست أن تحميك أو تصيبك بالقشعريرة. قد لا تدوم هذه التأثيرات طويلاً ، لكن الأبحاث تظهر أنه يمكننا جميعًا التأثير على الجهاز العصبي ! للآخر بمجرد الكلمات بطرق فيزيائية للغاية . تتجاوز ما قد يشك فيه المرء
قوة الكلمات ليست استعارة. يتحكم في
. أسلاك دماغنا
لماذا الكلمات التي تأتي في طريقك لها مثل هذا التأثير العميق في داخلك؟
لأن العديد من مناطق الدماغ التي تعالج اللغة تتحكم أيضًا في داخل جسمك ، بما في ذلك
الأعضاء والأنظمة الرئيسية التي تدير توازن الجسم
يتم تضمين مناطق الدماغ هذه في ما يسميه العلماء "شبكة اللغة" وتتحكم في ضربات قلبك صعودا وهبوطا. يضبطون الجلوكوز الذي يدخل مجرى الدم لتغذية خلاياك. يغيرون تدفق المواد التي تدعم جهاز المناعة لديك
دماغنا نرى قوة الكلمات ليست استعارة. يتحكم في الأسلاك في أسلاكا مماثلة في حيوانات أخرى ؛ على سبيل المثال ، تتحكم الخلايا العصبية المهمة أيضًا في . أصوات الطيور أعضاء جسم الطائر
فالكلمات هي أدوات لتنظيم جسم الإنسان. كلمات الآخرين لها تأثير مباشر على نشاط عقلك وأنظمة جسدك ، وكلماتك لها نفس التأثير على الآخرين. سواء كنت تنوي هذا التأثير أم لا ، فهذا غير ذي صلة. لذلك نحن الآن متصلون
هل هذا أن الكلمات يمكن أن تضر بصحتك ؟
يعني بجرعات صغيرة، ليس حقًا عندما يقول شخص ما أشياء لا تحبها ، أو يهينك ، أو حتى يهدد سلامتك الجسدية ، فقد تشعر بالفزع
بمرور الوقت ، يمكن لأي شيء يساهم فـ التوتر المزمن أن يضعف عقلك تدريجيًا - وهذا يشمل العدوان اللفظي ، والرفض
الاجتماعي ، والإهمال
يتوتر توازن جسمك في هذه اللحظة ، لكن لا يوجد ضرر مادي لعقلك أو جسمك. قد يتسارع قلبك ، وقد يتغير ضغط الدم لديك ، وقد يتعرق جسمك ، ولكن بعد ذلك يتعافى جسمك وقد يصبح عقلك أقوى قليلاً بعد ذلك
بجهاز عصبي يمكنه التعامل مع Evolution لقد زودك التغيرات الأيضية العابرة والاستفادة منها. يمكن أن يكون الإجهاد العرضي مثل التمرين - عمليات السحب القصيرة من توازن جسمك متبوعة بالودائع تخلق لك أقوى . وأفضل
ولكن عندما تتعرض للتوتر مرارًا وتكرارًا دون فرصة كبيرة للتعافي، فقد تكون الآثار أكثر خطورة. عندما تكافح باستمرار في بحر هائج من التوتر ويراكم جسمك عجزا متزايدًا ، يطلق عليه الإجهاد المزمن. إنه لا يجعلك .فقط غير سعيد . في تلك اللحظة
بمرور الوقت ، يمكن لأي شيء يساهم في الإجهاد المزمن أن يأكل دماغك تدريجياً ويسبب أمراضًا في جسمك. وهذا يشمل الاعتداء الجسدي ، والعدوان اللفظي ، والرفض الاجتماعي ، والإهمال ، والطرق الإبداعية لا تعد ولا تحصى التي نعذب بها نحن الكائنات الاجتماعية بعضنا البعض الأخرى التي .
من المهم أن نفهم أن الدماغ البشري لا يبدو ا أنه يميز بين مصادر التوتر المزمن. عندما تكون أجسادنا مستنفدة بالفعل بسبب ظروف الحياة - مثل المرض الجسدي ، والضائقة المالية، والزيادات الهرمونية ، وقلة النوم أو ممارسة الرياضة - تصبح أدمغتنا أكثر عرضة للإجهاد من جميع الأنواع. وهذا يشمل الآثار البيولوجية للكلمات الموجهة إليك أو التي تهددك أو التنمر أو تعذيب الأشخاص المهمين بالنسبة لك
عندما تكون أجسامنا تحت ضغط مستمر ، فإن الضغوط الحالية تتراكم ، حتى تلك التي نتعافى منها عادة. يبدو الأمر مثل الأطفال الذين يقفزون على السرير - قد يستوعب السرير 10 أطفال يقفزون ، لكن الحادي عشر يشقق هيكل السرير
ببساطة ، يمكن أن تؤدي فترة طويلة من الإجهاد المزمن إلى إتلاف الدماغ البشري. تشير الدراسات إلى
أن التعرض للعدوان اللفظي المستمر يزيد من احتمالية الإصابة بالمرض. لا يفهم العلماء بعد جميع الآليات الأساسية ، لكننا نعلم أن ذلك يحدث
اختبرت دراسات العدوان اللفظي هذه الأشخاص العاديين من مختلف الأطياف السياسية واليسار واليمين والوسط. عندما يهينك الناس ، فإن كلماتهم لن تؤذي عقلك في المرة الأولى ، أو في المرة الثانية ، أو ربما . حتى في العشرين
نحن أحرار في الكلام والعمل ، لكننا لسنا . بمنأى عن آثار ما نقوله ونفعله
ولكن عندما تواجه شهورًا من العدوان اللفظي المستمر أو تعيش في بيئة ترهق جسدك بلا هوادة ، يمكن للكلمات أن تؤذي عقلك جسديًا. ليس لأنك ضعيف أو ما يسمى ندفة الثلج ، ولكن لأنك إنسان
يرتبط جهازك العصبي بسلوك الآخرين ، في السراء والضراء. يمكن للمرء أن يجادل حول ما تعنيه التواريخ أو ما إذا كانت مهمة ، لكنها ما . عليه هي.
إنها المعضلة الأساسية للوجود البشري: أفضل شيء لجهازك العصبي هو شخص آخر والأسوأ بالنسبة لجهازك العصبي هو شخص آخر. غالبًا ما يُطلب من العلماء تطبيق أبحاثنا على الحياة اليومية ، وهذه الأفكار في الكلمات والتوتر المزمن والمرض هي خير مثال على ذلك هناك فائدة بيولوجية حقيقية عندما يعامل الناس .. بعضهم البعض بكرامة إنسانية أساسية
النهج الواقعي لمعضلتنا هو إدراك أن الحرية تأتي دائما مع المسؤولية. نحن أحرار في الكلام والعمل ، لكننا لسنا أحرارًا من عواقب ما نقوله ونفعله. قد لا نهتم بهذه
العواقب ، أو قد لا نتفق على أن هذه العواقب مبررة ، . لكن لا يزال لها تكلفة ندفعها جميعًا
نحن ندفع تكلفة زيادة الرعاية الصحية للأمراض - مثل السكري والسرطان والاكتئاب وأمراض القلب والزهايمر - التي تتفاقم بسبب الإجهاد المزمن. نحن ندفع تكلفة الحكومة غير الفعالة ، عندما يهاجم السياسيون بعضهم البعض بهجمات شخصية ، بدلاً من الانخراط في نقاش هادف. نحن ندفع التكاليف للمواطنين الذين يكافحون لمناقشة القضايا الحساسة سياسياً بشكل مثمر مع بعضهم . البعض - وهو مأزق يضعف ديمقراطيتنا
نظرًا لأن مجتمعنا يتخذ قرارات بشأن الرعاية الصحية والقانون والسياسة العامة والتعليم ، يمكننا تجاهل أنظمتنا العصبية التي تعتمد على المجتمع ، أو يمكننا أن . نأخذها على محمل الجد. لن تختفي بيولوجيتنا فقط
