تحتوي التمور على أعلى نسبة من الطاقة والألياف
الخام بين جميع الفواكه. هذا أكسبهم اسم "خبز الصحراء". إنها قنابل مغذية حقيقية ومليئة بالمعادن والفيتامينات والمواد النباتية القيمة. فهي
غنية بمركب فيتامين ب (ب) 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5
، ب (6) ، النياسين ، حمض البانتوثنيك ،
الريبوفلافين ، الكالسيوم، النحاس ، الحديد ،
المغنيسيوم ، المنغنيز ، الفوسفور ، البورون السيلينيوم، الزنك وخاصة البوتاسيوم. كما أنها غنية بالفيتامينات أ ، ك ، كاروتين ، لوتين وزياكسانثين وتحتوي أيضًا على الكثير من الألياف
ثمرات3 فقط في اليوم
تشير العديد من الدراسات إلى الفوائد الصحية للفاكهة الصغيرة البنية في الواقع ، دراسة نشرت في مجلة تذهب إلى أبعد Journal of Nutritional Sciences من ذلك لتقول إنها مصدر الغذاء المثالي تقريبا
وجدت الدراسة أن التمور تحتوي على ما لا يقل عن 15 معدنا مهما. وتشمل هذه العناصر السيلينيوم ، وهو عامل . قوي مضاد للسرطان ومعزز قوي للمناعة
تحتوي أيضًا على 23 نوعًا من الأحماض الأمينية وبعض الأحماض الدهنية غير المشبعة الرائعة مثل أحماض البالميتوليك والأوليك واللينوليك واللينولينيك
أنك لست مضطرًا ومع ذلك، فإن أفضل الأخبار هي " 4 لتناول الكثير من التمور للاستفادة منها في الواقع ، يمكن أن ينتج عن تناول ثلاث تمرات قليلة في اليوم نتائج مذهلة
فيما يلي 12 سببًا رائعا لتناول 3 تمرات يوميًا
انفجار سريع للطاقة (1
التواريخ هي كل ما تحتاجه عندما تصل إلى 3 مساءً. إنها تزودك بالطاقة ، بينما تحافظ الألياف على استقرار نسبة السكر في الدم، مما يسمح لك بتجنب انهيار السكر المخيف
تحسين الهضم (2)
التمر غني بالألياف القابلة للذوبان بشكل خاص. تضمن هذه الألياف هضما سلسًا. لهذا السبب اعتادت جدتك أن تنصحك ببعض المواعيد عندما تكون مصابا بالإمساك. كما .. أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والبواسير
ومن المفارقات أن التمر يساعد أيضًا في علاج الإسهال لأنه يخلق توازنًا مهمًا في القناة الهضمية عن طريق تناول ثلاث تمرات كل يوم، سوف تخفف بشكل فعال الانزعاج المعوي وتزيد من عدد بكتيريا الأمعاء الجيدة
تحسين نظام المناعة وتقوية العظام (3)
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الفاكهة الصغيرة الحلوة غنية بالمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم ، مما يجعلها طعامًا رائعًا لعظام قوية ونظام مناعي معزز من خلال تناول 3 تمرات يوميًا ، يمكنك الوقاية من أمراض العظام مثل هشاشة العظام ، من بين أمور أخرى
يحتوي التمر أيضًا على فيتامينات أوك. فيتامين أ يحمي العينين ويحافظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية
وحتى يحمي الرئتين والفم من السرطان
يمنع الالتهاب (4)
بالمغنيسيوم. التمر غني هذا المعدن معروف بخصائصه المضادة للالتهابات. يقلل المغنيسيوم من التهاب جدران الأوعية الدموية. وجدت دراسة أيضًا أن المغنيسيوم يمكن أن يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر
محاربة فقر الدم (5)
فقر الدم أكثر شيوعًا مما تعتقد ، وعادة ما يكون نتيجة مباشرة للنظام الغذائي الغربي النموذجي. تمتلئ التمر بالحديد ، مما يجعلها مصدرًا غذائيًا ممتازا للمساعدة في الوقاية من فقر الدم ومكافحته
يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية (6)
ذلك. المغنيسيوم الموجود في التاريخ هو المسؤول عن . بعد تقييم 7 دراسات نُشرت على مدى 14 عاما العلماء أن خطر الإصابة بسكتة دماغية انخفض بنسبة 9% ، وجد
العلماء أن خطر الإصابة بسكتة دماغية انخفض بنسبة 9% لكل 100 ملغ من المغنيسيوم يوميا
تعزيز صحة القلب (7)
بسبب محتواها من المغنيسيوم، فإن التمر يخفض ضغط الدم ، مما يجعل الدواء غير ضروري. التمر مفيد أيضًا لجهاز الدورة الدموية
هناك أدلة كثيرة على أن التمر مفيد للقلب ، خاصة إذا نقعته طوال الليل ثم هرسه وأكله في الصباح
نسبة البوتاسيوم المرتفعة مفيدة للقلب ، ووفقًا للدراسات ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية .. وأمراض القلب الأخرى
يمكن للفاكهة البنية الحلوة أيضًا أن تخفض نسبة والذي يقول الأطباء إنه يلعب ، LDL الكوليسترول الضار دورًا رئيسيًا في مشاكل القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية
الإغاثة من الحساسية (8)
يحتوي التمر أيضًا على مستويات عالية من الكبريت المعروف بقدرته على تقليل الحساسية. وفقًا لدراسة أجريت عام 2002 ، قد تساعد مركبات الكبريت العضوية
في الموسمي تقليل عدد وشدة التهاب الأنف التحسسي . (حمى القش)
تزداد قوة عقلك (9)
يعطي التمر طاقة مستدامة للدماغ والأعصاب. يضمن حمض البانتوثنيك المحتوي (فيتامين ب (5) إنتاج طاقة كافية ويقوي التركيز. لفيتامين ب 6 أيضًا تأثير إيجابي على حالة دماغك
يمكنك النوم بشكل أفضل وتصبح (10) أكثر سعادة
النوم. غني بالنسبة للعرب ، يعتبر التمر وسيلة طبيعية تساعد على بالتريبتوفان ، ، ، وهو لبنة بناء البروتين التي يتم تحويلها إلى السيروتونين والميلاتونين في الدماغ ، يعمل التمر على تحسين نوعية النوم وله أيضًا تأثير مهدئ. خلال أشهر الشتاء الطويلة والمظلمة ، تحظى بتقدير كبير لخصائصها التي تعزز الحالة المزاجية
ولادة أسهل (11)
لدى النساء الحوامل سبب إضافي لتناول التمر كل يوم لأنه وفقًا لدراسة أجرتها جامعة العلوم والتكنولوجيا :
يكون لدى النساء وقت أسهل في الولادة إذا بدأن في تناول التمر بانتظام قبل 4 أسابيع على الأقل من الولادة
فقدان الوزن (12)
الأطعمة الغنية بالألياف مثل التمر هي | أساس العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، ولسبب وجيه طعمها رائع ، وتجعلك تشعر بالشبع، ويمكن استخدامها كوجبة خفيفة صحية أفضل من الحلوى المصنعة التي تأكلها عادة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف الموجودة في ا التمر LDL مفيدة للنباتات المعوية وتساعد على امتصاص كما أنها تساعد على ربط المواد (الكوليسترول الضار) التي تحتوي على مواد كيميائية مسرطنة
عند اختيار التمر، ابحث عن فاكهة طازجة ممتلئة الجسم بطيات ناعمة ومتساوية. الابتعاد عن التمر الذي تنبعث منه رائحة غريبة أو صلبة
يمكن تخزين الفاكهة المجففة في الثلاجة لمدة تصل إلى عام. قم بتخزين التمور الطازجة في وعاء محكم الغلق في مكان مظلم. هذا يعني أنه يمكن أيضًا
الاحتفاظ بها لمدة تصل إلى ثمانية أشهر
