ماذا تعرف عن فيتامين B12

أعراض كثيرة تصيب الإنسان تتدرج في الخطورة من أعراض بسيطة إلى أعراض غاية في الخطورة دون أن يدرك غالبية الناس أن سبب هذه الأعراض هو نقص فيتامين ب ١٢ الذي يعتبر وجوده ضروري جدا لقيام الجسم بوظائفه الحيوية ، فانخفاض نسبة هذا الفيتامين قد تهدد حياة الإنسان وتعيق متابعة حياته بالشكل الأمثل .

أعراض نقص فيتامين ب١٢

الخمول والوهن الشديدين

شحوب لون بشرة الجلد

ضعف عام في الجهاز العضلي

الشعور بوخز في الجسم من أماكن عديدة

التهاب اللسان وتقرحات في الفم

اضطرابات في الرؤية

فقر الدم (الأنيميا)

قد يؤثر على القدرات العقلية

ماهي أسباب نقص فيتامين ب١٢

النظام الغذائي المتبع عند أولئك النباتيون وخصوصا أن فيتامين ب١٢ يتركز في اللحوم بشكل أساسي إذ لايحصلون على مايحتاجون من هذا الفيتامين بشكل كاف من النباتات

فوائد فيتامين ب١٢

مفيد جدا للبشرة فيعطيها نضارة ويحارب الشيخوخة المبكرة ويعالج جفاف البشرة والأكزيما ويقي من سرطان الجلد

الوقاية من الإصابة بفقر الدم 

يحافظ على أنسجة المخ 

يحمي الجنين من الأمراض والعيوب الخلقية

يقوي الأعصاب

يحافظ على الجسم فيؤدي وظائفه بصورة سليمة

أين يوجد فيتامين ب١٢؟؟؟

اللحوم : دجاج بقر غنم سمك 

الألبان ومشتقاتها 

الحبوب - التمر - الجزر 

الخضروات الورقية

البيض والحليب 

علاج نقص فيتامين ب١٢ 

التغذية السليمة بالدرجة الأولى لكن في حال النقص الشديد يلجأ الأطباء إلى وصف المكملات الغذائية والمعادن التي تؤخذ أثناء الوجبات الغذائية لفترة طويلة وربما مدى الحياة ويمكن أن يعطى فيتامين ب١٢ عن طريق الحقن لعلاج فقر الدم الذي يسببه نقص هذا الفيتامين